فوائد المكسرات للأطفال..وأفضل الطرق لإدخالها إلى غذاء طفلك

تبحث الأم دائما عن كل ما يفيد طفلها، سواء من الناحية الجسدية أو النفسية، فتبحث دائما عن الأطعمة التي تمنح طفلها جسدا قويا وصحيا، قد لا يحتاج الأمر إلى اتباع نظام غذائي صارم بقدر ما يحتاج إلى إدخال بعض الأطعمة إلى غذاء الطفل، مثل المكسرات التي قد ترغب الأم في إضافتها إلى غذاء طفلها لما لها من فوائد كبيرة، تعرف معنا على فوائد المكسرات للأطفال. 

فوائد المكسرات للاطفال

تحتوي المكسرات  على العديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية المفيدة التي تعزز من صحة الأطفال

وبالنظر إلى طبيعتها المسببة للحساسية، ينصح الخبراء باستشارة طبيب الأطفال قبل تقديم المكسرات للأطفال

من فوائد المكسرات للأطفال التي أقرتها الأبحاث والدراسات ما يلي:

بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف تساعد المكسرات على تحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك لدى الأطفال.

كما تساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان وتطويرها لاحتوائها على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم.

تحتوي بعض المكسرات مثل الجوز على نسبة جيدة من الأوميغا 3 التي تساهم في تنشيط الدماغ عند الأطفال وتعزيز نموها.

تساعد على تنشيط الدورة الدموية للأطفال.

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من فيتامين “هـ” والفلافونويد ومضادات الاكسدة القوية التي تساعد على تخلص الجسم من الشوائب.

كثير من المكسرات تحتوي على ريسفيراترول ، و هذا يساعد في دعم تطوير نظام المناعة لديهم.

ما هو العمر المناسب لإدخال المكسرات إلى غذاء الطفل؟

قال معتز الشريف، خبير تغذية بدبي، أنه حتى الآن لم تحدد الدراسات و الأبحاث سن معين للأطفال لتناول المكسرات، ولكن وفقا لحساسية الجوز المشهور التي تصيب نسبة كبيرة من الأطفال لا يجب أن يتناول الأطفال المكسرات قبل سن 3 سنوات.

كان يشدّد الأطباء في السابق على منع الأطفال من تناول المكسّرات خلال سنواتهم الأولى و تأجيل هذا الأمر إلى ما بعد عمرهم الثالث بسبب خوفهم من مخاطر الإصابة بالحساسية الغذائية.

وبناء على نتائج البحوث الهامة فقد عدلت  الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال (The American Academy of Pediatrics)   توصياتهم .

ويُعتقد الآن أن تأخير الأطعمة مثل المكسرات والفول السوداني لا يحمي من الحساسية، وإدخالها إلى نظام الأطفال الغذائي في وقت مبكر هو في الواقع أفضل.

وفقا للـAAP  يمكنكِ إطعام طفلك المواد المسببة للحساسية المشتركة مثل الأسماك والبيض والمكسرات عند البدء بإطعامه المواد الصلبة.

ولكن لابد من التأكد من تكسير المكسرا إلى قطع صغيرة حتى لا تتسبب بأي مشاكل للطفل أثناء تناولها.

بالنسبة للأطفال تحت السنتين يمكن استخدام مسحوق المكسرات وإدخاله إلى الوجبات المختلفة.

أفضل الطرق لإدخال المكسرات لغذاء الطفل

مسحوق المكسرات للأطفال الرضع. يمكن إدخال هذا المسحوق في محضرات طعام الأطفال المختلفة بطرق متعددة ، مثل:

كما يمكن إضافة البودرة إلى المزيج المستخدم لصنع الكعك عن طريق مزج المسحوق مع العجينة المستخدمة في صنعه.

ومن الطرق الجيدة أيضا خلط نسبة صغيرة من المسحوق مع الحليب لزيادة قيمته الغذائية إلى حد كبير.

طحن المكسرات جيدًا وإضافتها إلى أطباق المهلبية أو البودينج أو الأرز بالحليب أو الزبادي التي يتناولها طفلك.

يمكنك دهن معجون اللوز أو الكاجو أو زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وإعطائه لطفلك.

وأخيرا لا بد من الانتباه أن لا يتناول الطفل الصغير حبات المكسرات كاملة دون تكسيرها أو طحنها حتى نتجنب أي مشاكل أو حوادث سيئة قد تحصل.

كما لا بد من الحذر في أول مرة يتناول فيها الطفل المكسرات والتأكد من عدم إصابته بالحساسية بسببها.